Почему не растут мышцы: что нужно изменить, чтобы тренировки приносили видимый результат?

«У меня перестал ощущаться хоть какой-то прогресс: не растут ни веса, ни мышцы, ни даже выносливость! Поход в зал напоминает день сурка — все одно и то же, с теми же весами и на то же количество повторов».