Биохимик рассказала о пользе орехов и сои для здоровья кожи и волос

Осенью организму особенно необходимы цинк и магний. Вещества обеспечивают поддержку иммунитета и нормализуют работу нервной системы.

Биохимик Мария Кулешова рассказала в беседе с «Народными Новостями», как сохранить нужное количество микроэлементов в организме этой осенью.

Магний способствует правильной работе сердца, мышц и нервной системы. Эксперт рекомендует употреблять ежедневно 320–420 мг вещества.
Цинк – важный антиоксидант, который участвует в формировании врожденного и приобретенного иммунитета. Он также помогает сохранить кожу от старения, положительно влияет на состояние зрения, ногтей и волос.

Восполнить недостаток цинка можно с помощью пищевых добавок или правильно составленного рациона питания. Источниками антиоксиданта являются говядина, печень, яйца, орехи, злаковые, кунжут и рыба.

Магний можно получить из орехов, сои, молочных продуктов, картофеля и пшеницы.

Эксперт Мария Кулешова советует получать магний и цинк не только с едой, но и водой. Обогащенную микроэлементами воду можно приобрести в магазине.

Материал носит рекомендательный характер и не отменяет консультации с врачом.