С заботой о себе: в режиме однозадачности

Совсем недавно, приняв участие в интенсиве от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии MINDFULNESS DAY (Майндфулнесс искусство и наука управления вниманием), я убедилась, что ничто не заменит нам способности к концентрации это именно то, к чему нужно стремиться в современных реалиях дефицита внимания. Наша жизнь наполнена самыми разнообразными задачами, как рабочими, так и бытовыми, с которыми мы хотим разобраться как можно быстрее, стараясь выполнять их одновременно, ведь это дарит нам то самое ощущение эффективности и удовлетворенности собой (а точнее, повышенный уровень дофамина). Кто же от такого откажется?Многозадачностью (от англ. multitasking) принято называть умение выполнять несколько дел одновременно, быстро переключаясь с одной задачи на другую. Для нашего мозга это означает выбор (как, когда и в каком порядке выполнять действия) и постоянное переключение с одной задачи на другую (временные затраты). При однократном переключении этот процесс занимает всего лишь несколько ...