Памятка для людей с паническими атакими, тревогой и окр.

Памятка - как жить дальше , для людей с паническийм расстройством, окр и тревогой.1. ЗАБОТА О ТЕЛЕ. Очень важно заботиться о своем теле, пересмотрите питание оно должно быть сбалансированным, чтоб избежать дефицита каких либо важных микроэлементов. Если самому сложно разобраться, всегда есть специалист. Очень часто одного питания недостаточно, важно подключить и бады, опять же как выбрать, возможно знаете сами, но если нет, нутрицологи в помощь.2.ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Вам обязательна физическая активность. Во время тренировок утилизируется гормон кортизол, всем известный гормон стресса. И вырабатываются серотонин и дофамин. При условии, что ваша эндокринная система абсолютна здорова.Но главное, чтоб нагрузка вам нравилась , не обязательно покупать абонемент в фитнесс клуб, можно заниматься и дома. Только так, чтоб получать удовольствие. Кому то нравится бег, а кому то и гантельки. Слушайте себя!3.КОНТРОЛЬ ХРОНИЧЕКСИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Если есть какие то хронические заболевания, то обязательно ...