7 простых способов успокоиться

В современном мире с быстрым темпом жизни, необходимостью решать задачи в режиме здесь и сейчас, постоянным стрессом нередко нужно быстро успокоиться, потому что, как правило, нет времени долго переживать. Сейчас я вам хочу предложить простые рекомендации, которые помогут вам моментально прийти в себя даже в самой напряженной ситуации. 1. Дыхательные упражненияБлагодаря правильному дыханию можно изменить свое внутреннее состояние и прийти к спокойствию. В основе многих духовных практик лежат дыхательные упражнения по управлению своими эмоциями посредством вдохов и выдохов. Например, в йоге важной частью являются дыхательные упражнения пранаямы, которые успокаивают ум и способствуют расслаблению. Эти практики может выполнять каждый человек. Стоит только знать некоторые нюансы выполнения. Пример дыхательного упражнения.Суть этой техники заключается в подсчете своих вдохов и выдохов. Для выполнения упражнения сядьте удобно, выпрямив спину. Затем закройте глаза, остановите поток мыслей, позвольте ...