Паника, тревога, депрессия и самоконтроль

Управляйте парадоксом контроля Самоконтроль - краеугольный камень эмоционального здоровья и благополучия. Все мы стремимся улучшить самоконтроль над своими чувствами и поведением. В то же время многие из наших сожалений связаны с моментами, когда мы теряли контроль, особенно на глазах у других. Мы восхищаемся людьми, которые могут избавиться от беспокойства, когда сталкиваются с неопределенностью, или могут преодолеть прошлые неудачи и ошибки, не впадая в отчаяние, чувство вины или поражение. Это мнение подтверждается множеством исследований. Высокий самоконтроль - важная составляющая эмоционального здоровья, долгосрочного успеха и удовлетворенности жизнью. Мы осознаем важность самоконтроля. Наш мозг постоянно генерирует тысячи мыслей, образов, восприятий и воспоминаний. Мы должны направлять свое внимание на важные мысли и игнорировать те, которые не имеют значения. Это требует значительного умственного самоконтроля. Способность нашего разума различать важные и неважные мысли заложена в ...