Чек-лист. Телесная база для жизненного баланса.

Чек-лист. Телесная база для жизненного баланса. 1. Сон с 22до 24ч. Остальное время хоть на голове стойте, но эти часы нужно зацеплять в сон обязательно. Это львиная доля вашего ресурса! 2. Достаточное количество белка. Белок в каждый прием пищи. 3. Приоритет сложным углеводам, а не простым. Заметьте, никто не говорит вообще отказаться от простых. 4. Сезонные овощи ежедневно, хотя бы сколько-то. Сезонные - это не те резиновые огурцы без вкуса, которые зимой в магазине лежат. К овощам масло растительное экстра верджин. 5. Вода 1,5-2л must have 6. Любаааая ежедневная активность. Вообще любая. Хотя бы ходьба от 5.000 шагов. Лучше 10-15. 7. Баланс микронутриентов. Сдаем анализы. Д3 должен быть от 50, ферритин до 50, витамины группы Б.... и т.п. За подробностями - к превентивным врачам. Могу дать рекомендации по Челябинску. Дополнительное: 1. Гели для душа на все тело не чаще 1 рдень. В идеале 1 рнед. 2. Смываем косметику на ночь. Нет косметики - умываемся. 3. Зубы чистим после каждого приема ...