Как снизить беспокойство на вечеринке

Техника Как снизить тревогу на вечеринке Люди, склонные к социальной тревожности склонны избегать ситуаций, где много людей. Например, они опасаются пойти на вечеринку, так как думают, что люди будут их там осуждать. Как же помочь себе в этой ситуации? Для начала выпишите все свои пугающие мысли и попробуйте определить свои мыслительные ошибки. Например, у вас могут быть такие мысли: 1. Они думают, что я глупая это мыслительная ошибка чтение мыслей.2. Он на меня не смотрит, потому что я ему не нравлюсь - персонализация.3. Я буду выглядеть полной глупой - предсказание будущего и навешивание ярлыков.4. Я лохушка ) навешивание ярлыков.5. Люди разговаривают со мной только из жалости, я ничего из себя не представляю, я не интересная - обесценивание всего хорошего.6. Я всегда творю глупости на людях - чрезмерное обобщение. Теперь попробуйте определить: какова вероятность (от 0 до 100 %), что ваши ожидания оправдаются? Например, какова вероятность того, что вы скажите глупость на вечеринке? Такая ...