Принятие эмоций

Принятие нежелательных эмоций может помочь нам почувствовать себя лучше.Эмоции служат нам разными способами. Например, они дают ценные сообщения (страх в небезопасной ситуации), показывают, насколько что-то важно для нас (гордость за успехи ребёнка) и побуждают к действию (отвращение заставляет отвернуться от испорченной еды).Но история эмоций немного более тонкая и сложная, поскольку речь идёт не просто о том, что мы чувствуем в ответ на происходящее вокруг нас. Мы неустанно оцениваем наш внутренний мир и выносим о нём оценочные суждения. В зависимости от обстоятельств, в которых мы находимся, и сообщений, которые мы получаем, эмоции могут быть отмечены нами как приемлемые, здоровые или разумные, или как неправильные, сумасшедшие или угрожающие. Исследователи из Оксфордского университета выделили следующие категории неодобрительных убеждений о болезненных эмоциях:Слишком сильны и ими нельзя управлять.Плохие и/или абсурдные.Ущербные и бессмысленные.Непродуктивные.Могут саботировать меня ...