Про тревогу (продолжение). Техники самопомощи

В продолжение темы тревоги, поделюсь простыми и доступными техниками, которые могут Вам помочь справиться с тревожным состоянием ситуативно, в моменте. Конечно техник гораздо больше, но именно эти способы снятия тревожности были успешно испробованы моими клиентами и получали от них положительный отклик.Напоминаю, что ни одна техника или методика не заменит работы со специалистом! 1. Заземление. Наиболее простой и быстрый способ, когда Вас охватывает тревога. Спрашиваем себя и отвечаем, концентрируясь на ответе, чувствуем его где я сейчас? В каком я положение (стою/сижу)? На чем? В чем я одет? Что у меня в руках/передо мной на столе? Взять какой-либо доступный предмет и рассмотреть, потрогать какой он? 2. Техника намеренного смещения фокуса внимания, назовем ее Красный цветок . Допустим, сейчас Вы тревожитесь и не думаете о красном цветке, но стоит произнести эту фразу (или какую-либо другую зеленый ковер, белая кружка ) и Вы уже не можете выкинуть его из головы, таким образом смещая фокус ...