Как мы на самом деле думаем. Уровни мыслей

Наши мысли, как и эмоции, многослойны. Возможно, вы сейчас пьёте горячий чай и думаете: Как же достали холода ! Быстрее бы весна ! . Это самый поверхностный слой мыслей так называемые произвольные. Поток мыслей о том, что вижу, о том, что предстоит, размышления, составление планов и т.д.Следующий слой я называю их мысли парадоксы . Вы их думаете (простите за тавтологию), но заметить сложно. Это автоматические мысли (АМ) очень короткие, обрывочные и, чаще всего, ложные. Как яркая вспышка. Например, человек мог сказать что-то неуместное, и не заметив, подумать про себя: Тупица. Вечно невпопад . И расстроиться.Именно такие искаженные мысли влияют на наше поведение и эмоции. Благодаря автоматическим мыслям мы тревожимая, боимся, грустим и т.д. Хорошая новость их учат замечать и управлять ими , а следовательно, и своим эмоциональным состоянием. Приходите.Третий уровень промежуточные мысли строятся в виде правил, отношений и предположений. Если я буду сильным, то ... ; Все должны ... . Такие ...