Как я просыпаюсь по утрам

Не секрет, что для большинства людей утро самое сложное время суток - тяжело проснуться, настроиться на рабочий лад, прийти в себя...Кому-то помогает кофе, кому-то крепкий чай, а я для себя нашел совсем другой способ. Каждое утро сразу после того как встаю, я делаю пранаяму - йоговскую дыхательную практику, которая позволяет быстро и очень эффективно проснуться и быть в тонусе весь день с высокой работоспособностью. Одно из основных упражнений в пранаяме называется капалабхати. Капалабхати является тонизирующим упражнением, в процессе выполнения которого очищаются энергетические каналы тела, а также ида и пингала (каналы для прохождения энерги прана). Термин kapala означает череп; чаша для подаяния (в качестве которой аскеты часто использовали череп). Термин bhati - свет; восприятие, познание . В целом, в йоговской литературе преобладает мнение, что этот термин означает осветление головы . Исходное положение для выполнения сидя по-турецки (Падмасана) или в позе лотоса, руки запястьями ...