Как избавиться от автоматических мыслей - пошаговое описание техники

В когнитивно-поведенческой психотерапии - эта техника помогает клиентам избавиться от вины, тоски, печали, тревоги и прочих негативных чувств, которые могут появиться при депрессии.Она позволяет научиться управлять своими эмоциями и жизнью. Помимо всех плюсов, в ней есть и один существенный минус. Её нужно делать, а делать это значит выполнять письменно).Наша жизнь полна разными неприятными ситуациями, стрессами, неожиданностями и зачастую мы реагируем на них на автопилоте. Это значит то, что мы интерпретируем их, так, как привыкли, исходя из своего жизненного опыта и неосознанных переживаний. И благодаря этому, эти мысли часто носят негативный характер, а потом терзают нашу душу и приносят страдания.И когда все этот хлам в голове скапливается у человека, сам он уже не может справиться, появляется ощущение постоянного негатива, безысходности, печали и привет депрессия.Сегодня поговорим о том, как правильно записывать автоматические мысли.1.Неприятное событие нужно стараться описывать объективно, ...