Мысли, чувства, поведение и факты...

Добрый вечер :)Итак, случилось расставание и, Ваша автоматическая мысль (представим себе) в данном случае: Без него(нее) мне никогда не быть счастливой(ым) Давайте запишем ее.А теперь посмотрим, насколько Вы действительно доверяете этой мысли:Выполним небольшое но эффективное упражнение: УПРАЖНЕНИЕ: 1. Ответьте, пожалуйста, на вопрос: Насколько вы сейчас расстроены и насколько доверяете своему убеждению?2. Оцените ваше чувство [эмоцию] по шкале от 0 % до 100 %, где0 % = полное отсутствие чувства,100 % = наиболее сильному его переживанию.3.Проделайте то же самое с вашими убеждениями, где:0 % = отсутствие у Вас такого убеждения,100 % = полное доверие к нему.4. Ответьте на вопросы:Могут ли Ваши чувства и мысли меняться?Насколько сильно?Чем объяснить тот факт, что иногда Вы чувствуете себя лучше, а иногда хуже?Ведете ли Вы себя иначе, когда находитесь в плохом настроении?А в хорошем?Рассуждаете ли вы по-разному, когда настроены негативно и позитивно?Приведу пример работы с данным упражнением: ...