2 техники для самопомощи при страхах (фобиях)

Очень часто меня просят подсказать какой-нибудь простой способ для самостоятельного совладания со страхом.И сегодня я поделюсь двумя простыми, но эффективными техниками.Первая Техника направленного гнева .Суть эмоции гнева и страха не могут сосуществовать одновременно, так как активируют разные физиологические структуры. Поэтому гнев может подавить страх. Чем мы и будем пользоваться, чтобы справиться с фобией.Бывает так, что клиенты вообще не могут выражать гнев. Или говорят: Я вот сейчас сижу с вами рядом, мне хорошо и спокойно. Как я могу почувствовать гнев в такой ситуации? . Для этого вспоминаем ситуацию, когда человек сильно злился.А еще эффективнее, если у клиента уже есть раздражение на страх, который мешает ему жить. Тогда мы усиливаем это чувство. Разгоняем злость на страх, как мешающий симптом. Злимся на фобию как на болезнь, которая нас ограничивает, не дает наслаждаться жизненными благами в полной мере. Например, из-за этой проклятой социофобии я не могу нормально общаться ...