Если очень тревожно

В свете последних событий все чаще у клиентов вижу возросший уровень тревоги и беспокойство. И это натолкнуло меня на мысль, написать небольшой чек-лист, как можно помочь себе, если сейчас очень тревожно.1. Примите свои эмоции - любые ваши эмоции нормальны: страх, злость, тревога, ощущение бессилия и т.д. Нормализация и проговаривание чувств (себе или своим близким) помогает снизить их накал 2. Регулируйте поток новостей - порой это сделать очень сложно, особенно когда новости находят внутренний эмоциональный отклик. Дозируйте информацию. Прям усилием воли закрывайте соц.сеть, новостную ленту. Переключайтесь на другую деятельность. 3. Старайтесь по возможности максимально заботиться о себе, используйте практики и упражнения для расслабления, заземления, дыхательные техники, чтобы успокоиться. Самое простое: обнять себя, почувствовать опору под ногами и понаблюдать за своими ощущениями, не забывая дышать; укутаться в одеяло/плед. Вот здесь можно найти 22 способа снизить уровень тревоги Возможно, ...