Внутренний критик: найти и обезвредить

У всех нас есть внутренний голос - поддерживающий, провоцирующий, одобряющий/неодобряющий, временами критикующий. Вот такой осуждающий, нападающий, сравнивающий вас с другими людьми, устанавливающий нереальные стандарты и наказывающий за малейшие ошибки голос называется патологический критик .Он очень хорошо скрывается, вплетается в мысли, правила, ценности жизни шифруется самыми изворотливыми способами. Именно поэтому заметить его бывает непросто.Чтобы справится с критиком, нужно вначале найти и поймать его. Для этого понадобится внимательно слушать свой внутренний голос, и отмечать критикующие фразы/образы и воспоминания совершенных ошибок. Например, в течение дня, делайте пометку, когда вы делаете себе самокритичное замечание. Это поможет замечать критикующие мысли и начать разделяться с ними. Особенно ярко критик может проявиться в проблемных ситуациях: неудача, встреча с незнакомым для вас человеком, когда вы подвергаетесь критике/на вас кто-то злится или обижается, разговор с родителями ...