Как преодолевать искушения и двигаться к своей цели?

У здесь и сейчас есть оборотная медаль. Это близорукость в выборе между сиюминутной радостью, которая может немного осчастливить прямо здесь и сейчас и отказом от этой радости ради достижения какой-то важной цели. Я же здесь и сейчас хочу радоваться, а не там и потом получать дивиденды от отказа от той радости! Вот, в чем проблема что выбрать)) хочется, чтобы мозг и тело были здоровыми и гибкими, тогда надо каждый день заниматься и тем и другим, но ведь это слооожно!! Гораздо проще купить себе мороженое и посмотреть очередной сериальчик это доставляет удовольствие здесь и сейчас, но отодвигает цель сделать свое тело красивым, а мозг гибким еще на один день, потом на неделю, месяц и на никогда . Удовольствие здесь и сейчас очень соблазнительно, когда как отказ от него порождает грустные чувства. Про будущую цель как-то не особо думается, ведь живем же мы здесь и сейчас! Изучая очередной и очень полезный учебник по КПТ в рамках моего обучения этому методу наткнулась на технику, которая помогает ...