Бессонница и как ее победить. Метод дерефлексии.

Нарушение сна тем сложнее устранить, чем больше внимания уделяет им пациент. Если кто-то лежит ночью в постели без сна и постоянно думает о том, как ему хотелось бы заснуть, но не получается, он блокирует автоматизм засыпания . К этому быстро присоединяется гиперинтенция, а именно отчаянное желание наконец заснуть, что в итоге держит человека в состоянии бодрствования. Человек становится нервным, все время смотрит на часы, рисует в своей голове последствия бессонницы и мысленно ходит кругами вокруг этой проблемы, а это в свою очередь мешает ему заснуть.Здесь снова появляется невротический круговой процесс: чем хуже человек спит, тем сильнее становится его гиперрефлексия и гиперинтенция относительно проблемы со сном, и тем больше становится его проблема.При расстройстве сна нередко срабатывает страх ожидания. Человек плохо спит несколько ночей подряд и в нем начинает расти страх перед последующими бессонными ночами. Уже вечером, ложась в постель, он с тревогой ожидает полную мучений беспокойно-бессонную ...