Методика, которая поможет сделать Ваш день продуктивнее!

Залогом продуктивного дня и хорошего настроения является качественный сон. Если вы постоянно испытываете чувство усталости и сонливость в течение дня, то вам подойдет методика от американского фитнес-тренера Крейга Баллантайна. Он разработал простую формулу, которая поможет легко изменить такое состояние. Записывайте: 10 часов до сна Нет кофеину! Убираем все напитки и еду, в которой он содержится. Это кофе, черный и зеленый чай, какао, шоколад, кока-кола, энергетики, содержащие гуарану. Организму потребуется не менее 10 часов, чтобы остановить тонизирующее действие веществ и вывести их из организма. 3 часа до сна Нет еде и алкоголю! Еда перед сном провоцирует проблемы с пищеварением, которые мешают полноценному сну. Да и фигура вам скажет спасибо за ранний ужин. Алкоголь же сокращает фазу глубокого сна, что также влияет на качество ваших сновидений. 2 часа до сна Нет работе! Отложите все дела, связанные с работой. Переключитесь на отдых. Лучше посвятите это время семье или уходом за собой ...