Волшебный вопрос "А что еще это может означать?"

Иногда нам всем бывает внезапно грустно. И как правило эта грусть просто приходит и мы часто не успеваем замечать, какова ее причина. А причина - в автоматической мысли, которую мы пропустили! Потому что она, эта автоматическая мысль, возникает молниеносно и ее появление мы можем заметить только по появившемуся грустному настроению. Поэтому, если возникла грусть можно остановиться и задать себе вопрос: а о чем я только что подумал? Скорее всего, это будут неконструктивные мысли, типа, я неудачник , опять ничего не получается , когда же мне повезет? , что же у всех все хорошо, а у меня одни проблемы и т.д. Замечать автоматические мысли сложно, но можно)), можно натренировать свой ум и свою внимательность на то, чтобы быстро реагировать на врага)) и обезвреживать его сначала вопросом А о чем я только что подумал? , а потом контрольным вопросом А ЧТО ЕЩЕ ЭТО МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ? А означать это может все, что угодно! Ситуация - нейтральна. Наше же восприятие - нет. Иногда на нашем восприятии стоит ...