Как избавиться от переедания и срывов? Гиперкомпенсация ограничений в питании

Пробовали ли вы ограничить свой рацион? Исключить из него вредные продукты? Сделать питание чистым ?Если да, то кажется я знаю, чем это всё заканчивалось. Дайте угадаю?Наверняка вы обнаруживали себя доедающей 3-й бургер из KFC или 2-ю шаверму, а вокруг лежали упаковки от съеденных шоколадок и выпитой газировки Вы ощущали сильную тяжесть в животе и чувство вины Затем, вас начинали атаковать мысли о том, что теперь нужно отработать всё то, что вы съели, например пробежать 10 км или устроить разгрузочный день.Вы клялись себе, что это последний раз, и что впредь ваше питание будет идеальным.Однако, одна маленькая ошибка в рационе снова и снова приводила вас к мысли: Окей! Раз уж я ошиблась, то сегодня можно устроить читмил, а завтра всё начну с чистого листа и больше не допущу ошибок .Такие ситуации стали происходить регулярно, и вы медленно, но уверено становились заложницей идеи о правильном ( безвредном ) питании.А потом, скорее всего, к вам в голову пришла мысль о том, что нужно избавляться ...