Что такое осознанность ? 2 медитации.

В начале хотелось бы разобраться с определением осознанности . Определение №1. Согласно Джону Кабат-Зинну, одному их главных популяризаторов осознанности в современном мире и других исследователей в современной западной психологии. Это самое распространенное на сегодняшний день определение, которое часто трактуется, как присутствуйте в настоящем моменте, не оценивайте и не навешивайте ярлыков . Рекомендую прочесть статью на тему:Зачем развивать осознанность ? И это очень классно осознавать что с тобой происходит: о чем ты думаешь в данный момент что чувствуешь, говоришь и делаешь не навешивать своё мнение на всё и вся, что появляется в поле зрения ничего не ожидать от окружающих. Это хорошая цель для практики, но хороша она именно как первый шаг. К примеру, практикуя осознанность, вы начали замечать свой гнев. Я сейчас гневаюсь, я это осознаю, я чувствую как он нарастает и мне уже хочется кричать или даже дать ляща оппоненту . И если остановиться на простом осознавание гнева как присущей ...