Преодолеть бессонницу: еще раз о важном

Ранее я уже писала о способах борьбы с ночными бдениями (см. статью Лежу, считаю овец : что делать, если у вас бессонница? ). Сегодня хочу продолжить эту тему, и рассказать об еще одних эффективных приемах и правилах здорового сна.Нет плотному ужину и еде на ночьЕсли вы хотите спокойно засыпать, стоит установить правило перед сном не есть тяжелую пищу. Если аппетит нестерпимо дает о себе знать, то лучшим выходом будет выпить стакан какао или молока. Также помните о том, что ваш ужин не должен быть слишком плотным. Хорошо и сытно кушайте в обед, а ужин сделайте легким и полезным. Правильная подушкаМногие могут не догадываться, но, иногда, причиной бессонницы (а также одним из факторов ее провоцирующих или поддерживающих) может быть неудобная подушка. Позаботьтесь о своем здоровье и не пожалейте средств на ортопедический вариант. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет подобрать то, что нужно. Правильная поза для снаНа качество сна влияет и поза в которой вы засыпаете. ...