Критика себя. Что делать?

Критика себя. Что делать? Очень часто мы критикуем и оцениваем себя. Разговаривая с собой довольно жестко: ◾ Я тупой ◾Я плохой профессионал ◾Как можно было допустить эту нелепую ошибку ◾Это мало, нужно больше либо все ◾Ерундой занимаюсь, лучше бы сделала что-то полезное ◾Злится/тревожится - плохо, возьми себя в руки . И т.п. ⠀ Если вам это знакомо, то наверняка вы знаете, что такое поведение не позволяет решить вопрос или справиться с ситуацией. При этом ещё больше лишает сил и готовности действовать.Подобные формулировки: 1. Абстрактны и обобщенны - не ясно, что именно не так и что конкретно нужно сделать. 2. Возникает напряжение, тревога, злость, чувство вины и стыда. Проваливаемся в эти эмоции и застреваем в них. 3. Упускаем настоящую причину и не можем изменить. 4. Пытаемся действовать, выбирая не самые лучшие стратегии поведения. ⠀ Оценивать и винить себя становится привычкой, которая срабатывает на автомате. Если смотреть глубже и ...