Упражнение для борьбы с пессимистичными мыслями

Любите накручивать себя , делать из мухи слона , рисовать в уме страшные картины? Из всех возможных исходов ситуации воображаете самый плохой? Последствия неприятного события раскручиваются до масштабов катастрофы?В то же время, приходят мысли, что, наверно, это мешает. И пожалуй, в хорошем настроении приятнее быть. Нашла одно упражнение для подобных случаев. Очень похоже на КПТ, но это другой подход позитивная психология Мартина Селигмана. На основании многих исследований, он пришел к выводу, что гораздо лучше быть оптимистом, чем пессимистом. Его книга Позитивная психология - о том, как выработать у себя оптимизм. Упражнение как раз для борьбы с пессимистичными установками. Привожу его прямо как есть из книги: Когда полезно спорить с самим собойСуществуют четыре способа сделать опровержение пессимистических мыслей убедительным. Поговорим о каждом из них1. Где доказательства?Наиболее надежный способ опровергнуть пессимистические доводы показать, что они не соответствуют действительности. ...