Переключение нашего ума на доброту и сострадание при депрессии. ч.1

Мы можем направить наше мышление и внимание, чтобы активировать успокаивающую часть нашего мозга. Мы можем развивать доброту для себя и для других. И то, и другое действительно может помочь нашему разуму стать более уравновешенным и лучше справляться с жизненными трудностями. Однако некоторые люди, страдающие депрессией, на самом деле сопротивляются или боятся идеи быть добрыми к себе, даже если это может помочь с депрессией.Какие образы не используютсяВажно понимать, что когда мы воображаем вещи , мы обычно не видим детальных картинок в нашем уме. Как правило, изображения мимолетны, и мы получаем фрагменты и проблески вещей. Например, если представить свою любимую еду, или дом, в котором вы хотели бы жить, или то, что вы будете делать завтра, вы, вероятно, не получите ясную картину; больше похоже на мимолетные впечатления и чувства. Когда мы говорим об образах, мы действительно пытаемся создать ощущение , а не четкую картину . Речь идет о том, как мы направляем наше внимание, фокус нашего ...