Техники для борьбы со страхом и приступами панических атак 2

Первые две техники излагаются здесь. Техника 3. Дыхание по счёту.Не секрет, что во время приступов панической атаки, часто нарушается дыхательный цикл, что приводит к нарушению содержания в крови углекислого газа. Так вот одна из самых важных задач, заключается в том, чтобы этот уровень нормализовать для предотвращения и прекращения приступов паники.Принцип выполнения данной техники:Положите свою руку на область желудка, после этого медленно - делаете вдох примерно на 4 секунды, после этого делаете первую задержку на вдохе на 2 секунды, после этого, делаете медленный выдох стараясь увеличить продолжительность до 7 секунд и после этого завершая цикл, делая вторую паузу на выдохе тоже на 2 секунды. По длительности рекомендуется эту технику делать около пяти минут, регулярно три раза в день.Техника 4. Провокация (Наводнение)Принцип выполнения данной техники.Когда начинаете чувствовать ауру надвигающегося приступа панической таки, то вы в течении 3 минут пробуйте изо всех сил усилить уже имеющиеся ...