Лечение депрессии

Когда вы в депрессии, то можете чувствовать себя так, будто вам никогда не выбраться из темноты. Тем не менее, даже самая тяжелая депрессия поддается лечению. Так что, если ваша депрессия мешает вам жить жизнью, какой вы хотите, не стесняйтесь обратиться за помощью. Есть много эффективных методов лечения, которые помогут вам преодолеть депрессию и вернуть себе свою жизнь.Совет 1. Изменения в образе жизни: важная часть лечения депрессииТренировки. Регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективны при лечении депрессии, как медикамены. Мало того, что упражнения повысят уровень серотонина, эндорфинов и других химических веществ мозга, вызывающих хорошее самочувствие, но они также приведут к росту новых мозговых клеток и связей между ними, как и в случае приема антидепрессантов. Питание. Правильное питание имеет важное значение как для вашего физического, так и психического здоровья. Питание небольшими, хорошо сбалансированными порциями в течение всего дня поможет вам сохранить ...