Здоровый сон – основа личной эффективности, или почему у меня нет сил?

Один из частых вопросов клиентов Почему у меня нет сил? . Силы, или энергия, нам всем нужны на разное. У кого-то несколько мест учебы и/или работы (или много проектов на одной работе), у кого-то работа и дети, кто-то работает и всерьез занимается чем-то еще спортом, хобби, волонтерством и т.д., и т.п.И я начинаю расспрашивать: чем занимаетесь, кем работаете, а сколько часов в день, какая ситуация дома? Конечно же, спрашиваю о том, как человек отдыхает и спит. И почти всегда выясняется, что со здоровым сном непорядок: кто-то просто спит недостаточно, у кого-то проблемы с качеством сна Но всегда находятся те, кто считает, что у него со сном все в порядке а сил все равно нет.Так что же такое здоровый сон? Для ответа на это вопрос нужно осветить 3 момента: длительность сна, его качество и время сна.Длительность сна вопрос сугубо индивидуальный. Считается, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна. Но даже среди людей, которых я знаю, есть несколько, которым достаточно 5-6 часов сна. Верно ...