Как снизить тревожность? КПТ-техника. Дневник чувств.

С точки зрения когнитивно-поведенческой модели, любая тревога (как и любое наше чувство) основана на мыслях, которые постоянно поддерживают ее, разгоняют и делают проблемной. С точки зрения других методов все может быть наоборот или совсем по-другому.Итак, мы не родились с мыслями в голове. Однажды мы и вовсе не умели думать на языке, которым владеем сейчас. Мы воспринимали мир иначе, он был для нас эмоциональным или предметным.Когда мы научились говорить и общаться, мы обрели понятия и понимания: себя, людей, мира вокруг. В период тревожности наша система восприятия реальности работает неисправно, основываясь как раз-таки на наших пониманиях себя, людей и мира. Например, если понимание мира у человека сводится к тому, что Мир это угроза , то его личная тревожность будет увеличиваться. Тоже самое будет происходить, если понимание себя у человека: Я - слабый . В этом случае мир будет казаться опасным и тревожность будет такой же высокой.Как же начать отслеживать свои мысли и чувства? Я хочу ...