Как простить обиду?

Вы наверняка слышали о том, что не нужно держать обиду , надо уметь прощать , обида разрушает изнутри и т.д. И к этим высказываниям обычно прилагаются советы типа - напиши список того, за что ты благодарен тому, на кого обижаешься , или что-то подобное. Только те, кто пытались следовать этим советам, сталкивались с тем, что они (эти советы), лишь на время приносят облегчение, а потом обида возвращается.Так что же делать, как простить?Обида - это сложное чувство, приносящее страдание. Чтобы это чувство ушло, его нужно прожить. Что значить прожить? - осознать, отреагировать, ассимилировать. Именно поэтому советы про списки благодарностей не работают они не лечат обиду, не способствуют ее проживанию, а лишь временно переключают внимание. Так вот, чтобы прожить обиду, нужно пройти несколько этапов:Дайте себе право испытывать любые чувства, которые у вас возникают. В том числе и обиду. Говорите себе: Раз я обижаюсь, значит на это есть причина .Сформулируйте причину, из-за которой вы обижаетесь ...