Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?

Очень эффективная техника саморегуляции, которой я поделюсь в этом посте, основана на рефлексе Даниньи-Ашнера (глазосердечный рефлекс, окулокардиальный рефлекс, проба Ашнера).Я ее использую, если долго не могу заснуть из-за психоэмоционального возбуждения. Каждый раз техника действует безотказно и в течение нескольких минут я оказываюсь в объятиях Морфея. В чем суть пробы Даниньи-Ашнера? Умеренное (!) и равномерное надавливание на глазные яблоки приводит к рефлекторному снижению частоты пульса в среднем на 4-8 биений в минуту. Техника может использоваться для:- диагностики (самодиагностики) степени возбудимости парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, по результатам которой можно предполагать о том, находитесь ли вы в оптимальном адаптивном состоянии, стрессе или дистрессе;- снятия приступа тахикардии (повышенной частоты сердечных сокращений, например, при панических атаках) то есть, для нормализации работы сердца, снижения артериального давления, снижения частоты дыхания ...