Терапия аэрофобии

Терапия аэрофобии ⠀ Аэрофобия как и любая другая фобия хорошо корректируется когнитивно-поведенческой терапией. ⠀ Прежде всего следует провести работу над своими мыслями. Следует научиться выделять свои иррациональные мысли и убеждения, менять их на реалистичные. Нужно смотреть на свой страх с позиции адекватности, а не с позиции фантазии. ⠀ Например. У вас есть иррациональная мысль: Я разобьюсь на самоле. Самолет-это опасно . Вам нужно оценить ее адекватность, сопоставить факты и понять, что ваша мысль ничем не подкреплена. Во-первых, вы не можете знать, разобьется ли самолет или нет, у вас нет экстрасенсорных способностей. Во-вторых, по статистике самолет - самый безопасный вид транспорта. И в-третьих, вы не можете контролировать самолет. В конце концов, вы можете изучить строение самолета, принципы полета, и понимание происходящих процессов позволит снизить тревогу. ⠀ Таким образом, ваша иррациональная мысль - это всего лишь ваша страшная фантазия, которую ...