Упражнение для устранения внутреннего критика

Вы, наверное, слышали историю о фиолетовом браслете, который придумал американский священник Уилл Боуэн, с целью изменения своего мышления и направления его в позитивное русло. В русскоязычном варианте на этом браслете написано Мир без жалоб .Идея состоит в том, что однажды надев на руку этот браслет, человек должен перестать жаловаться, высказывать недовольство и критиковать. Но как только он себя поймал на жалобе или критике, браслет необходимо переодеть на другую руку. Цель - проносить браслет 21 день на одной руке. Известно, что привычка вырабатывается в течение 21 дня.Можно использовать подобный браслет для вырабатывания любой привычки, а не только позитивного мышления. Например, отказ от курения или ежедневная зарядка. Как-то я участвовала в терапевтической онлайн-группе и нам давали подобное упражнение для устранения внутреннего критика, который живет во многих из нас.Дело в том, что и у высокомерия, и у самоуничижения есть одна общая причина внутреннее убеждение я недостаточно хорош, ...