Как справиться с оценивающими/критикующими мыслями?

Она такая худая. Я такая толстая. Она такая толстая. Мне стоит сбросить 10 кг. Я никому не нравлюсь. Он_а ленив_а. Нельзя писать первой. Ей следует поступать по-другому. Я очень хороший специалист. Я плохой специалист. Все это - мысли суждения. Они могут быть позитивными, негативными, хорошими или плохими. Они возникают самым естественным образом у вас, у меня, у каждого человека. Они могут касаться ситуации, людей, объектов, самого разного опыта. Даже сейчас, читая этот текст, у вас появились некоторые мысли-суждения. Способность оценивать, классифицировать и критиковать свойственна только людям. Эволюционно механизм оценки был очень полезен. Наши предки учились различать, что хорошо, что плохо , поэтому могли совершать действия для предотвращения опасности. Это помогало выживанию. Судить очень естественно для нашего ума. Он делает это постоянно. Ежесекундно, я бы даже сказала. Проблема не в самих оценочных мыслях, а в том, как они влияют на наше поведение. С детства нас учат верить в ...