Аутогенная тренировка - способ быстро и качественно отдохнуть

Если человек постоянно находиться в напряжении, он плохо спит, неэффективно работает и просто не получает удовольствия от жизни. По каким ощущениям в теле можно отличить напряжение от расслабления? Как научиться быстро и сознательно расслабляться?Именно об этом будет эта статья. https://unsplash.com/@yp8135 Психиатр и психотерапевт, автор аутогенной тренировки, о которой я расскажу вам в конце, И. Г. Шульц выделил 6 признаков состояния расслабления: 1/Тяжесть и тепло в мышцахТяжесть - это расслабленные мышцы, а тепло - расширенные сосуды и кровь поступающая во все части тела. Оцените, до куда на данный момент доходит тепло в ваших руках и ногах? У меня они часто прохладные. Все потому что люди астенического телосложения с длинными конечностями как правило имеют холодные руки и ноги.⠀2/Сердце бьётся спокойно и ритмично❤️Насколько от 1 до 10 это сейчас про вас?⠀3/Дыхание свободное и равномерноеПри этом отсутствуют спазмы в горле, груди или спине. Обычно страх, ...