Упражнение " Заземление"

Сегодня я хотела бы рассказать об эффективном упражнении- Заземление . Заземление - набор простых стратегий, которые позволяют отсоединиться от сильных эмоционально нагруженных деструктивных желаний. Желания могут быть разными ( например, приём ПАВ, импульсы к самоповреждению, и другие) Это можно также назвать отвлечение , центрирование , безопасное место , взгляд вовне .Это упражнение позволяет выдерживать сильные эмоции (например гнев, печаль). Упражнение помогает достигнуть баланса осознавая реальность и быть способным выдерживать её в кризисных состояниях.Основные принципы упражненияУпражнение можно выполнять в любом месте, в любое время, где угодно, что говорит о его доступности.Заземление можно использовать в ситуациях встречи с триггерами, испытывая любую эмоциональную боль выше 6 баллов (по 10 бальной шкале). Заземление устанавливает здоровую дистанцию межу вами и этими сильными эмоциями.Оцените свое настроение до и после упражнения, чтобы проверить помогает ли оно. Перед заземлением ...