Ответ тревоге

Хочу поделиться одним из ответов тревоге, способом выстроить с ней взаимодействие????Когда тревожных мыслей очень много, они как бы размазаны в течение всего дня, может быть полезным назначение для тревоги определенного времени. Так мы выделяем для неё время и пространство каждый день в течение 15-20 минут, лучше в одно и тоже время, мы позволяем тревожиться себе со всей силы. Можно поставить себе таймер. Единственное ограничение: не стоит ставить двадцатиминутку тревоги перед сном.В течение всего дня, когда приходят тревожные мысли, можно мягко напомнить себе, что для них есть определённое время в сутках: Я подумаю об этом позже, сейчас же у меня другие планы ????Поначалу может быть трудно придерживаться этой схемы, но со временем начинает удаваться зонировать тревогу. Бывает даже так, что через некоторое время после ежедневного выполнения упражнения приходит время для тревоги, а тревожится не хочется, тогда можно опять же мягко предложить себе все же выполнить упражнение.⠀Этот ...