Первая самопомощь при тревожности (инструкция)

Иногда тебе кажется, что вся жизнь идет наперекосяк. Совсем недавно произошло какое-то очень неприятное, форс-мажорное (независящее от тебя) событие. Например: кто-то разбил твою любимую машину (и это - не страховой случай); ты узнал(а) об измене (или тяжелой. неизлечимой болезни) близкого человека.Ты - крайне востребованный человек, курирующий одновременно несколько проектов. И до сих пор каждая твоя неудача была трамплином для новых свершений.Но сейчас...Сейчас ты чувствуешь полную потерю сил. Частое удушье. Сильное сердцебиение.Перестала воспринимать похвалу окружающих. Живешь как бы в тумане, не успевая включаться в действительность ( деперсонализация ). Про сон и говорить нечего. Засыпаешь, проваливаясь в него, спишь 4-5 часов и совершенно не высыпаешься. Открываешь глаза среди ночи и долго не можешь заснуть.В результате длительного стресса попадаешь в больницу с приступом тахикардии. Через несколько дней выходишь - а приступы паники продолжаются. Так что же произошло? И, самое главное, ...