Как справляться с приступами тревоги: техники самопомощи

Наша жизнь не обходится без волнений и страхов. Это абсолютно нормальные реакции на опасность или неприятную ситуацию. Иное дело, когда острое беспокойство вспыхивает без всякого реального повода. Чаще всего оно возникает как ожидание негативных событий. Одна пугающая мысль, мелькнув в голове, тянет за собой следующие, одну страшнее другой и вот уже разум застилается темным хаосом.Такое состояние называют приступом беспричинной тревоги. Оно проявляется не только на эмоциональном, но и на физическом уровне учащением пульса, дрожанием рук, потливостью, головокружением. Иногда человека словно парализует: тело охватывает внезапная слабость, ноги становятся ватными .Существуют психологические техники, помогающие справиться с подобными приступами самостоятельно. Условно их можно разделить на 2 типа: мыслительные и телесные.Техника анализаЧеловеку свойственно раскладывать по полочкам собственные переживания. Это качество легко использовать в борьбе с тревожными состояниями. Методики, основанные ...