Управление гневом

Говоря о работе с эмоциями, в том числе с гневом, важно обратить внимание на то, что запрос как перестать гневаться или как убрать эту эмоцию - неверная постановка вопроса. Невозможно запрещать и насильно избавляться от эмоции, которая появляется изнутри, это только усилит реакцию и создаст ощущение предательства самого себя. Важно учитывать тот факт, что если эмоция есть, значит она решает какую-то задачу и зачем-то нужна. Поэтому работа с эмоцией, например, с гневом - это долгий и вдумчивый процесс самопознания, повышения осознанности и обучения управлением этим чувством, его принятия и, возможно, трансформации. Опишу основные этапы при работе с гневом Взятие на себя ответственности за эту эмоцию. Я - злюсь, я - гневаюсь. Это важно, так как вы принимаете гнев, осознаете что вы - его порождаете и, значит, вы можете им управлять - а не он вами. После этого пришло время задаться вопросом, для чего вам гнев? Как он помогает вам? Что полезного дает?Какие цели преследует? Чем вреден? Как отражается ...