Снижение веса. Секреты успеха. Часть 14

Доброго дня! Поговорим о еде при снижении веса. Пищевая зависимость - это особый вид зависимости. Связано это с тем, что если алкоголь можно не употреблять совсем, курить можно перестать совсем, а вот с едой такого не получится мы нуждаемся в пище ежедневно.Многие из тех, кто принял решение снижать вес убеждены, что им придется есть невкусную еду и голодать. Нужно признать факт, что все мы получаем удовольствие от еды и снижение веса в этом смысле может восприниматься как посягательство на источник удовольствия. И надо сказать, что для многих людей в большом весе еда - это чуть ли ни единственный источник удовольствия. С одной стороны снижение веса будет происходить, если разомкнуть цепочку еда-удовольствие и нужно есть невкусную, но полезную еду. С другой стороны, при отсутствии других источников удовольствия это неизбежно будет приводить к срывам и чувству вины.Опыт, в том числе мой, показывает, что вне зависимости от того, вкусная еда или не вкусная потребляется при снижении веса никакого ...