Десять заповедей как справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание это состояние, при котором человек живет в постоянном напряжении и перестает испытывать любые чувства, эмоции: как положительные, так и отрицательные. Обычно про эмоциональное выгорание говорят в связи с напряженной трудовой деятельностью, работой. Человек испытывает непрекращающуюся усталость, испытывает состояние угнетенности и безразличия ко всему, не испытывает интереса к выполнению служебных обязанностей. Часто возникает раздражение. В особо тяжелой форме, эмоциональное выгорание может привести к развитию невроза и различным психосоматическим осложнениям.Ниже перечислены десять основных способов (заповедей) самостоятельного совладания с эмоциональным и психологическим выгоранием, способы справиться с ним своими силами:1. Составьте список дел - дайте оценку, то что вам нужно сделать на данный период, на день и что вы действительно сможете сделать вовремя, добавьте резерв времени если что-то пойдет не так.2. Короткие паузы - совершайте короткие, но по возможности ...