Как справляться с тревогой
В наше непростое и непредсказуемое время каждый мог наблюдать за собой, насколько у него возрос уровень тревожности. Как же нам справиться со своими переживаниями и страхами? В книге Свобода от тревоги Роберта Лихи очень хорошо описаны методы и способы борьбы с тревогой. Можно выделить следующий свод правил:1. Расслабьте ум и тело. Практикуйте мышечную релаксацию и осознанное дыхание. Учитесь оставаться в настоящем моменте и отпускать напряжение.2. Изучите преимущества жизни без волнения. Признайте, что ваше отношение к волнению неоднозначно. Читать дальше...