Профессиональное выгорание. Что делать самому?

Удивительно, но большинство прочитанных мною статей в сети про профессиональное выгорание заканчивались чем-то вроде больше медитируйте, употребляйте фрукты, займитесь спортом . Это безусловно тоже важно и нужно, но давайте разбираться что можно сделать самостоятельно когда настигает это я не вывожу ?______________Что это за феномен?Термин Выгорание к нам пришел благодаря Кристине Маслач - профессору психологии университета Беркли и автору многофакторной теории выгорания и одноименного опросника. Тезис: Выгорание - это синдром, который проявляется как реакция на хронический стресс. С 2019 года включен в МКБ (международную классификацию болезней) как один из факторов который может влиять на ментальные и физическое здоровье. Как проявляется? Маслач выделяет три основных компонента:Истощение ( нечем больше делиться , пустота к концу дня, которая не восполняется отдыхом) .Деперсонализация - цинизм: отстранённость, раздражение по отношению к работе, коллегам, клиентам; работа на автопилоте (обычно ...