Техника при тревоге "Переключи канал"

Негативные мысли заедают? Крутятся по кругу, не дают покоя? Мне помогает следующая простая техника: 1️⃣ Представьте, что ваш мозг это телевизор, а негативные мысли канал, который надоел. 2️⃣ Возьмите воображаемый пульт и нажмите ПЕРЕКЛЮЧИТЬ . 3️⃣ Какой канал вы выберете? Моё хобби Мои любимые моменты Смешные ситуации Мои маленькие победы Удерживайте картинку 30 секунд. Если мысль вернётся переключите снова. Почему это работает? Вы не боретесь с мыслью вы просто переключаете внимание. Мозг не может одновременно удерживать тревогу и яркую картинку. Это тренировка, которая возвращает вам контроль. Попробуйте сегодня. Какой канал включите? #психологрядом #переключение #мысли #осознанность #заботаосебе