Весна, спорт и тело: как движение помогает психике пережить тревогу и стресс

Весна часто приносит с собой два противоположных состояния. С одной стороны больше света, тепла, желание ожить , заняться спортом, привести себя в форму к лету. С другой накопившаяся за зиму усталость, тревога, ощущение, что сил мало и я не справляюсь .Как психолог, я часто слышу: Я всё понимаю, но ничего не меняется . И очень редко в этих разговорах люди вспоминают про тело. Хотя именно тело тот самый базовый уровень, на котором держатся наши мысли, эмоции и поведение.Тело как фундамент психики Проще всего представить психику как дом. Верхние этажи мысли, выводы, решения. Средние эмоции и реакции. А самый первый, нулевой этаж тело: мышцы, дыхание, сердцебиение, поза.Наше тело реагирует первым. Ещё до того, как вы успели осознать , что вам страшно или тревожно, организм уже изменил пульс, мышечный тонус, дыхание. Сознание подключается позже и пытается объяснить происходящее: наверное, я что-то сделала не так , со мной что‑то не в порядке , будущее опасно .Если фундамент тело постоянно ...