Виновата ли я: как отличить реальную вину от токсичной?

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди приходят на консультацию с невидимым, но тяжёлым грузом. Я во всем виновата , Я недостаточно стараюсь , Я плохая мать (дочь,жена) . Это чувство - как туман, который пропитывает всё: отношения, работу и даже редкие минуты отдыха.Попробуем понять, как это работает. Ведь вина - это сложный инструмент нашей психики. И важно понимать, когда он нам помогает, а когда - медленно разрушает изнутри.Вину можно разделить на две принципиально разные категории. Реальная (адаптивная) вина Это наш внутренний регулятор, социальный компас. Она возникает, когда мы действительно нарушили свои же ценности или причинили вред другому человеку.Пример: Забыли о важном обещании, сорвались на крик без причины, обидели другого человека.Функция: Побудить нас к исправлению ошибки. Как только вы признали поступок, извинились или компенсировали ущерб - реальная вина уходит. Она сделала своё дело и освободила место для опыта. Токсичная (невротическая) вина Это уже совсем ...