Психология привычек

Психология привычек.Представьте, что вы едете на работу. Вы проделываете этот путь много раз, и вдруг, приехав, понимаете, что не помните дороги. Повороты, перекрестки всё пролетело мимо. Вы были в отключке, а тело само всё сделало. Так наше тело экономит ресурсы.Наш мозг потребляет огромное количество энергии. Природа придумала механизм: если действие повторяется часто, оно передается на автопилот. Сознание отключается, чтобы не тратить глюкозу. Руки сами чистят зубы, сами тянутся к сигарете, сами открывают холодильник, ведут автомобиль.Проблема в том, что автопилоту плевать, полезно это или вредно. Ему важно, чтобы было привычно. А привычное = безопасное для древних структур мозга.Вредные привычки это про быструю награду. Психологи называют это дофаминовой петлей . Вы сделали действие (выпили, закурили, съели сладкое, полистали ленту) мозг получил капельку дофамина. Ему понравилось. Он запомнил: вот здесь дают кайф.В следующий раз, когда вы чувствуете стресс или скуку, мозг напоминает, ...